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快速记忆训练之注意力训练

时间:2015-05-05 09:14:16本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 若木 我要投稿

  注意是意识所在之处,。俄国教育学家曾经这么论述注意的重要:注意是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过他才能进来。

  注意力训练

  视觉注意

  平伸胳臂,作出赞美的手势,眼睛盯着竖起来的大拇指,分别向左,向右的平移手臂,眼睛一直盯着大拇指。

  听觉注意

  播放录音,比如播放类似课程的音频,要求自己听清楚第一是什么,第二是什么,直到最后第几点,没有遗漏说明听觉注意很好。

  想象注意

  坐在一张舒适的椅子上,或者躺在床上,尽量放松,选择你熟悉的一个简单物体,选定之后,闭上眼睛,尽量想出这个物体的样子,要看清楚它的颜色和形状,如果其他形象溜进你脑子里,说明你注意力没集中,要重新开始。

  动觉注意

  准备一张纸,用7分钟写完1~~300这一系列数字。这一测验只宜与自己比较,把每次的时间比较就行。

  要求:

  1,能看出所写的数字,不至于潦草难辨

  2,写错了不许改,也不许做标记,接着写下去

  3,到了规定时间必须停笔

  评定:

  第一次差错出现在100内说明注意力较差

  差错出现在101~~180之间注意力一般

  差错出现在181~~240之间注意力较好

  差错出现超过240或全对为优秀。

  总差错在7个以上较差

  4~~7个一般

  2~~3个较好

  一个为优秀

  口语注意

  从300开始倒数,每次递减3,如300.297,294.倒数至0,测定时间。

  要求:

  读出声,读错要重读

  测定前先想清规律

  评定2分钟内为优秀

  2分半为较好

  3分钟为一般

  注意力的训练方法

  固定凝视法

  固定点凝视法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说得通俗一点就是集中注意力于一点。这个训练配合丹田呼吸法,集中我们的精神于一个圆点,并通过运用类似佛家十遍行的想象法,十元店在我们的眼中,心中扩大,增强我们的意念力(自我控制力),通过练习你会有所收获。

  要求:

  1,准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。

  2.,坐好,调整呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自己的心静下来,放松自己。

  3,一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。

  4,暗示自己黑点变大了,且清晰入目。

  5,凝视圆点呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼的时间拖长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。

  6,练到眼睛能很长时间一眨不眨的凝视这个黑点,就换小一点的黑点继续练习。

  冥想训练法

  此练习做过一段时间之后,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩,只有身体力行才会体验其中的快乐,不过在这里强调所有的练习要轻松,不要期望自己一下子就能成功。这个训练练习的是你和事物之间的沟通能力以及对自己的控制力。

  要求:

  1,本训练最好在早上起床和晚上睡觉前,或是找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。

  2,在这种非常舒适,放松的状态中,想象腹部出现金色光亮的能量,慢慢便会有种金色的能量从腹中放大,直至像空气一样充满你全身,保持这种想象半分钟。

  3,随着呼气想象把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感觉到他,想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体。

  4,现象这个能量正在扩展,辐射到离身体1米的地方

  5,继续让这个能量扩大,直至让他充满整个房间。

  6,想象开始将能量收回到自己的身体,收回时也要慢,感觉那种能量在流动,体验能扩展和收缩时不同的感觉。

  7,想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田。

  8,放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你的身体的快乐的感觉。

  快速记忆之揭秘一————有序化

  快速记忆的三大原则:有序化,形象化,趣味化。

  首先,我们来看有序化

  提高记忆效率的第一原则是:知识存储有序化

  知识存储有序化还包括知识存储的组织化,系统化,网络化。

  请注意!你理解的系统化不仅仅是知识本身的系统化,你完全可以按照自己的理解优化你的知识系统,比如放弃你所应用不到的知识,理解不了的知识,当然,你应该试图理解学习的全部知识。系统化本身正是为了深化你对知识体系的理解。

  网络化有两个层面:一是知识体系被你通过理解的逻辑关系形成一个网络,一个是也学科的知识被你按照所认知的关系图示出来,你可以把知识画成一张网。也可以把知识画成一棵树。当你把课本上的知识化成一幅画的时候,你会突然发现自己对这本书的所有知识点已经了然于胸。

  组织化其实是系统化和网络化的核心,把知识组织起来是你的大脑再创造的过程,你要学会为知识寻找和建立关系。在知识组织化的过程中,先寻找关系,找不到关系就立刻开动脑筋创造关系,也就是说,愿意手拉手就赶紧先拉在一起,拉不到的就运用我们的想象力把他们捆在一起。

  有序化技巧及训练

  下载app送18元彩金大全之所以能够做到方便快捷的检索资料,因为他分盘区,文档,文件夹,以及相关文件,所以说,我们不能快速记忆的原因就在于我们没有回忆的路径!所以我们的大脑也需要设置记忆盘区和文件夹

  下面请你按顺序记住以下词语

  1,大树 2,跷跷板 3,鼎 4汽车 5,手套 6,骰子 7,彩虹 8,螃蟹 9,猫 10,医院 11,筷子 12,钟表 13,乌龟 14,钥匙 15,月亮 16,石榴 17,石器 18,尾巴 19,一休 20,香烟

  不管你记住几个都没关系,等会为你揭秘为什么是这些词之后,相信你这辈子也不会忘记,这些词都是专家经过精心挑选的。现在我们来看看为什么这些数字对应的是这些词吧。

  1,大树,光溜溜的树像不像“1”呢?当然,你把1记成“柱子”“竹子”都行

  2,跷跷板,见过吧,一左一右,做几个人?2个人吧

  3,鼎,三足鼎立听说过吧

  4,汽车,这里指的是小汽车,几个轮子,坐几个人,?4个吧

  5,手套,为什么第五呢?因为你有5个指头

  6,骰子,有几个面,几个数字?

  7,,彩虹,几种颜色。?

  8,螃蟹,因为他有8个腿

  9,猫,为什么猫是第九呢?因为他有九条命

  10,医院,为什么是第十呢?医院有红十字,

  11,筷子,2个筷子像11

  12,钟表,钟表油12个刻度

  13,乌龟,乌龟身上有13快乌龟壳

  14,钥匙,14的谐音

  15,月亮,15的月亮最圆

  16,石榴,与16发音相同

  17.,石器,同上

  18,尾巴,1,8,尾巴

  19,一休,一九,一休,很相似

  20香烟,一盒烟20支烟

  以上20个词就实践了提高记忆力的第一个原则~~~~~~有序化

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