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20多岁还可以提高记忆力吗

时间:2019-09-10 11:45:41本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 若滢 我要投稿

  记忆力的价值不必多说,人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑,你真的了解过吗?下面是学习啦小编为大家带来的关于20多岁还可以提高记忆力吗的内容,希望你们喜欢。

  提高记忆力的小办法

  成年人该如何提高记忆力

  很多人认为,记忆力好最更好的状态是过目不忘。然而事实却恰恰相反:过目不忘,对记忆力来说,反而是一场灾难。

  因为记忆之间是会互相干扰的,大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是:你的记性会越来越差。在生活中,那些患有多动症或抑郁症的病人,被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因,就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息,

从而无法提取真正重要的信息。而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘,这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。

  因此你可以从某种程度上说:越擅长“遗忘”的人,记性越好。听起来似乎有些矛盾,但是想想自己的儿童时代,你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的,但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情,孩童的大脑

擅长把无用的信息修剪掉,记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做,记得多,反而降低了学习能力。

  那有没有什么办法,可以帮助我们利用这些原理来“控制”大脑,增强记忆力呢?答案是肯定的:有办法。但是绝对不是用药物来进行操作的,甚至增强记忆力这件事,和“记忆”本身的关系也不大。目前广泛流行的记忆法,无外乎是利用

增强神经元链接的原理来巩固记忆力,说白了就是想方设法地创造规律、反复练习,死记硬背。

  这种方法确实有用,但是操作难度高,“性价比”很低,大部分人无法坚持。而且,这种传统的方法,严格来说,在本质上并没有提升记忆力。只是增加消耗,换来产出。现在科学家们通过研究发现,想真正地提高记忆力,更有效的操

作,是一些结合大脑运行原理的方法,比如:愉快地玩耍。人们在玩过山车、打游戏前后学习到的内容可以记得更多更持久。当我们专注,或感到新鲜时,总是会感到“印象鲜明”。

  缓解记忆力衰退的小建议

  1、睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解大脑供血及供氧的不足。

  2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

  3、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。

  4、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法,平时能用手写的文字就尽量不要使用下载app送18元彩金大全输入,即便一定需要电子文件,也可以尽量使用手写板输入文字。

  5、改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

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