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小孩子健康饮食有哪些能吃和不能吃的

时间:2019-08-12 18:01:10本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 庄宇 我要投稿

  随着生活水平的提高,现在人们吃饭已经不仅仅只是追求吃饱了,而且还要健康。那吃饭要怎么吃才比较健康呢?这里给大家分享一些健康食谱,希望对大家有所帮助。

小孩子健康饮食有哪些能吃和不能吃的

  孩子的饮食上要注意什么呢?

  1、多吃奶制品

  奶制品中含有很多的钙物质和锌,孩子的生长发育需要很多的钙和锌,如果大量的补充能够使得孩子的骨骼发育更好。

  2、多吃蔬菜

  不同的蔬菜含有不同的营养,但是也是要选择吃的,像上面说的菠菜就是含有草酸要少吃,每天准备的蔬菜要有所变化这样才能够全方面的补充孩子的营养。

  3、不吃汤泡饭

  汤泡饭会导致孩子的消化肠胃不好,会使孩子不易吸收,长期这样吃饭会导致孩子消瘦下去。

  儿童不能多吃的食物都有哪些?

  1、橘子

  虽然橘子全身都是宝,营养价值很丰富,但是也不能给孩子大量的吃,不然会导致孩子皮肤的黄染,一天不能超过四个。

  2、浓茶

  在浓茶里面含有丰富的茶碱及咖啡因,刺激性是非常强的,大量的喝浓茶会引起失眠,头痛,耳鸣,甚至会刺激到孩子的胃肠道,引起呕吐以及恶心。

  3、人参

  孩子脏器是比较薄弱的,千万不能给孩子乱补,是药三分毒,即使是补药也会给孩子的肝脏和肾脏带来负担,若是给孩子补充人参的话会出现性早熟,加重病情。另外也会引起孩子过敏以及内分泌不调等。

  4、罐头

  在罐头里面含有大量的铅,在制作过程中也会含有食品添加剂,不适合于正在发育的孩子吃,会引起铅中毒,甚至会影响孩子的大脑发育。

  5、方便面

  在方便面里面含有20多种食品添加剂,比如柠檬酸和谷氨酸钠等,如果孩子长时间服用含有柠檬酸的食物,势必会导致低钙血症。

  6、可乐饮料

  大部分的碳酸饮料含有很多的糖分,矿物质以及维生素是很少的,若是长期喝碳酸饮料会消耗孩子体内的钙质以及维生素b1,导致营养不良,对智力发育造成影响。

  7、动物脂肪

  动物脂肪以及蛋白粉会导致孩子出现性早熟,动物的营养级别越高,所遭受的污染风险就会越多,越容易引起孩子的性早熟。

  8、巧克力

  相信很多孩子喜欢吃巧克力,但是巧克力属于高热量的食物,含有的蛋白质含量是非常低的,而且不适合于孩子的生长需求,巧克力里面含有的物质会让神经系统振作,容易影响孩子的睡眠以及导致孩子哭闹不止、情绪不稳定。

  9、食盐

  1到3岁的孩子尽量少吃盐,要养成清淡饮食的习惯。4到6岁可以每天摄入2.3克的食盐。6岁以上的孩子要控制在每天的食盐量在五克以下,防止增加肾脏的负担。


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